cos nie tak

nie zwroce juz tak robilem kilka razy tylko nie wiem, czy dobrze robie PS. dokupilem WPC ostrowii i zakupilem Gain Bolic 6000 OLIMPu zobaczymy, czy gainerek cos pomoze

[...] 5x,3x,5x Uginanie nadgarstka o kolano podchwyt hantla: 20x7kg, 15x9kg, 10x9kg Komentarz: nie bralem dzis duzo na przysiad i mc, bo bylem jednak zmeczony 4godzinami wf-u... podciaganie kiepsko mi szlo, bo cos mi w bicepsie sie dzialo. moze nadwyrezony? nie wiem, zobaczymy co bedzie jutro Zmieniony przez - repez w dniu 2009-11-09 22:25:35

[...] MC, ale klasycznego a co do przysiadow. moze zrobie tak, ze bede robil powiedzmy 2s 10x40kg na "rozgrzewke" przed kazdym treningiem? bo nog jako odrebne cwiczenia teraz cwiczyc nie zamierzam mysle, zeby jeszcze zmienic ten trening... cos w stylu Split/FBW o ktorym mowa w moim 1 poscie Zmieniony przez - repez w dniu 2009-12-10 16:45:40

jeżeli dajesz 3 ćw na biceps, to uginanie przedramion nachwytem już bym odpuścił. a raczej zrobił coś takiego: uginanie ze sztangą modlitewnik uginanie nachwytem w ramach bicepsu i później 3 superserie uginań i prostowań nadgarstków ze sztangą. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia - nie, to jest wiosłowanie sztangielką co dałeś. stojąc, dwie [...]

No właśnie twaróg był, ale to wolnowchłanialne źr. białka. A czy zmieni to coś, jeśli pomiędzy śniadaniem, a treningiem jest spory odstęp (ok. 2h)? Poza tym, nie będzie problemu, jeśli gramatura w B, T, W będzie się wahała w granicach 0.2 na kg masy ciała, jeśli karyczność będzie się zgadzała? Nie lubię monotonii w żarciu, a ciężko jest się tak [...]

Kamikaz- jak Ty naprawdę czujesz trica przy podciąganiu to dodając to do innych objawów wychodzi z Ciebie niezły freak genetyczny. %-) Skoro do sprawdzenia tej tezy potrzeba było miografii, a Ty to czujesz, to ja naprawdę nie wiem z czego Ty jesteś zbudowany. Pandarek, akurat na płaszczyznę porównań między nami to Ty przeniosłeś całą dyskusję. [...]

bardzo dziękuję wszystkim za odzew :) a teraz odpowiedzi: "Jeżeli nigdy wcześniej nie ćwiczyłeś na worku nie rób tego (chyba ze pod okien trenera) bo sobie zrobisz tylko krzywdę (złe nawyki zła technika itp.)" no właśnie pod okiem trenera ćwiczyłem na worku na treningach, bo nam pokazywał co robić, żeby się przyzwyczaić do automatycznego zadawania [...]

Biniu sprawa jasna. Ale przez te miesiące nauczyłem się, że mój organizm świetnie radzi sobie bez większych ilości węglowodanów lub nawet na ilości bliskiej zeru. Więc po co zmieniać coś co działa i się sprawdza. Jak przestanie, to wtedy można myśleć i kombinować:) w przypadku redukcji swietnie - nie musisz nic zmieniac jesli tak Twoj organizm [...]

To tez ukladał mi on wiec moze i tu jest problem. Wrzucam trening jak cos: Z tym ze zaznaczam ze sam chcialem na 2 dni bo silownia u mnie tak jest otwarta w wakacjje ze przy moim zmianowym systemi nie dam rady wiecej, do wrzesnia oczywiscie :) A 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 10x 50%, 60%, 70%, 80%, 90% CR 2. Unoszenie tułowia z opadu [...]

arnold: kihon kata to nie taikyoku :P igor: kolejności kierunków w kihon kata to: patrząc względem pozycji wyjściowej: lewo, prawo, przód, tył, przód, prawo, lewo, przód, tył, przód. patrząc kierunki w jakich sie obracasz względem samego siebie: lewo, tył, lewo, tył, tył, prawo, tył, prawo, tył, tył. jeśli umiesz jako tako kiho pierwszy to te [...]

nie wiem, czy dobrze Cię zrozumiałem z tym tuńczykiem. Jeżeli chcesz coś zamiast niego w ostatnim posiłku, to zostają Ci takie możliwości: 1)inna rybka (byle nie za tłusta) - ale nie polecam na noc, bo będzie Ci nieprzyjemnie z ust jechało prosto w żonę 2) twaróg ziarnisty, twaróg chudy - kazeina powoli się wchłania więc jest najlepszym białkiem [...]

Węgle licz tylko strawne. O mleku zapomnij. Otręby, tak jak mówiłem: syp gdziekolwiek, gdzie nie poczujesz smaku , do chińszczyzny, do jajecznicy, gdziekolwiek. A teraz reszta: I Posiłek: 1.3 jaja kurze całe 2.50 g boczku 3.10 g oliwy z oliwek 4.50 g cebuli - CO TAK DUŻO? WKRÓJ SAMO ZIELONE Z DYMKI I WYSTARCZY. ZOSTAW WĘGLE NA OKOLICE TRENINGU [...]

Emenems_1 Jesli moge, zasugeruje cos od siebie. ciagle podwyzszona temperatura ciala Wyzsza temperatura ciala to sposob organizmu na pozbywanie sie srodowisk pasozytow, ktore sa bardzo wrazliwe na “piekielko”. Rozmnozylo sie ich w tobie zbyt wiele i przeszkadzaja organizmowi w normalnym funkcjonowaniu. Wg. mnie, jesli chcialbys [...]

witam was :D po pirwsze rzepraszam za długie milczenie :/ brak czasu :( ale postaram sie poproawić :D ... co do ćwiczenia ćwicze wytrwale ale chyba coś źle robie ponieważ stoje w miejscu :( chciałabym tak od połowy lipca bez kompoleksów wyskoczyc w kostiumie kąpielowym ale coś mi chyba nie wyjdzie :( czy są jakieś skuteczne ''witaminki'' [...]

[...] na owsiane, dodaj do tego bakalii(ktore maja duzo kalorii) jak nie dajesz rady zjesc wiecej owsianych to daj wiecej bakalii i z glowy, do tego mozesz jeszcze jajecznice czy cos - na sniadanie najlatwiej chyba duzo zjesc, tak mi sie wydaje. Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-02-05 15:49:53 Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-02-05 [...]

1. sztanga umieszcona na tylnym kapturze, na wysokości barków. 2, rozstaw ok. 0,5 metra - nie za blisko, nie za daleko. 3. Nie nie używam, tzn. kiedys próbowalem używac ale cos mi chyba nie bardzo z tym szło bo zrezygnowałem. 4. Odbiscie w sensie, że ruchy oszukane? tak jesli juz nie dam rady. Co do błedów to popełniam te pochylanie tułowia, [...]

Pod wpływem ostatnich ruchów na forum, naszły mnie refleksje, że SW mają też zły wpływ na osoby, które mają niskie poczucie własnej wartości, osoby zakompleksione i które coś ćwicząc rekompensują sobie tym deficyty emocjonalne lub intelektualne. Człowiek o niskim poczuciu moralności i własnej wartości, sztuki walki będzie wykorzystywał do ataku [...]

Wszystko można tylko w jakim celu. Skończ cykl na mecie , odblokuj się kup kreatynę,poleć 12-16 tygodni a potem zrób normalny cykl 16 tygodniowy nasamym testosteronie, jak coś robić to z głową. Po mecie propka nawet nie poczujesz a odblok będzie znacznie trudniejszy potrzebne będzie hcg oprócz sermów. To jest odpowiedź, Rozumiem że jakbym miał [...]

CHACZYK to jak mozesz dorzuc do dietki swoje uwagi ile tego WPC, nie myslicie Panowie , że może trochę więcej białka w diecie? Może 3 razy warzywa w dniu to za dużo (jakoś za warzywkami tak nie przepadam) , może raz dziennie , a dwa razy coś zamiennego? Trening zaraz wrzuce do chłopaków z innego tematu. Dzięki Panowie mam nadzieję,że z Waszą [...]

[...] przyczyna tej ze otylosci. Jest tez jeszcze taki lek Acomplia(rimonabant) w necie znajdziesz o tym duzo.Blokuje w glowie recepotor odpwoiedzialny na uczucie szczescia gdy sie cos je.Powoduje to ustanie laknienia.Ten lek tez byl uzywany do rzucenia palenia.Bardzo skuteczny ale wycofany tak jak i meridia wg mnie z troche naciagnietych powodow...